Originaire
de l’Inde il y a des milliers d’années, le yoga est une méthode
complète de vie qui a pour objectif le développement harmonieux de
notre corps physique, de nos émotions, de notre intellect et de
notre éveil spirituel.
Le
terme yoga signifie la réalisation de l’unification de l’être
humain au niveau du corps, du mental et de l’esprit.
Pratiqué
dans le monde entier par des personnes de tous âges et de toutes
classes, depuis des milliers d’années, c’est un voyage au cœur
de nous-même qui nous apporte la santé du corps, la tranquillité
du mental et la paix de l’esprit.
A
Ravintsara Yoga, nous pratiquons les aspects suivants :
- Les postures – Asanas
- La respiration – Pranayama
- La relaxation – Savasana
- La méditation – Dhyana
De
façon complémentaire, quand notre corps ou notre mental est
perturbé, nous utilisons et nous conseillons l’aromathérapie, car
les huiles essentielles sont de formidables concentrées de molécules
naturelles qui nous aident à retrouver l’équilibre.
- Le yoga dans notre vie
La
pratique du yoga est ouverte à tous quelque soit votre âge et votre
condition physique. Chacun(e) peut être attiré pour une raison
particulière : rester souple, améliorer sa santé,être moins
stressé, mieux dormir, avoir moins mal au dos, …
Avec
le temps on prend conscience de subtils changements dans notre corps
et dans notre esprit : nous sommes plus relaxé et plus souple,
notre respiration se ralentit et s’amplifie, notre mental s’apaise.
- Les postures – Asanas
L’ensemble
des systèmes du corps humain sont mis à contribution : le
squelette, la respiration, les muscles, la circulation sanguine, le
système nerveux, la digestion.
Les
postures sont des mouvements spécifiques qui se terminent dans des
positions précises. Ils sont exécutés avec douceur et
concentration sur le souffle.
Le
mot « asana » signifie ferme et sans effort, chaque asana
doit être gardé un certain temps.
Les
postures portent surtout sur la colonne vertébrale qui abrite le
centre de notre système nerveux et qui n’est pas assez utilisée
dans notre vie quotidienne. Ainsi les maux du dos sont très courants
à notre époque…
- La
respiration – Pranayama
La
plupart d’entre nous n’utilisent qu’une partie de leur capacité
pulmonaire et respirent de façon rapide et superficielle. Nous
souffrons alors d’un manque d’oxygène qui se traduit par de
multiples désordres : stress, asthme, angoisse, problèmes de
sommeil, …
La
respiration yogique nous apprend à utiliser la totalité de notre
capacité, à ralentir son rythme, à calmer notre organisme et à
améliorer la vitalité de nos cellules.
- La relaxation – Savasana
La
vie sociale actuelle rend la relaxation difficile. Nous sommes
continuellement agressés par un tourbillon d’activités et
d’informations qui instaurent un état de stress ou de manque
permanent. Cette tension représente la cause majeure de fatigue et
de maladies. Chaque jour quelques minutes d’énervement dépensent
nos ressources d’énergie.
Celui
qui maîtrise l’art de la relaxation détient la clé de la bonne
santé car il stocke de vastes ressources d’énergie.
- La méditation – Dhyana
Méditer
c’est porter une attention tranquille et bienveillante sur
l’instant présent.
Nous
cherchons tous la paix mentale qu’apportent la concentration et la
méditation. Chacun de nous cherche cette paix, de la vielle dame qui
tricote au coin du feu, au randonneur qui contemple le silence de la
nature, au pêcheur qui passe un après-midi au bord de l’eau.
Quand
nous sommes concentrés, nous oublions le temps qui passe, nos
incessantes pensées se taisent, nous sommes plus sereins et plus
vigilants.
- L’aromathérapie
De
façon préventive ou curative, les huiles essentielles nous
apportent des remèdes naturels très efficaces. Ainsi, en complément
de la médecine traditionnelle, l’aromathérapie permet de prévenir
et de soulager beaucoup de maux du quotidien : douleurs,
problèmes digestifs, stress et sommeil, problèmes cutanés,
prévention des pathologies de l’hiver,…
Le
ravintsara qui nous vient de Madagascar représente un magnifique
exemple des vertus d’une huile essentielle.
